SPIDERMAN PUSH-UPS ΓΙΑ ΑΤΣΑΛΙΝΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ

Posted: July 28, 2013 by giannisiakovakis in Sports

bootcamp-spiderman-pushup

 
Άλλη μια εκπληκτικά λειτουργική άσκηση που γυμνάζει πολύ καλά και τους πλάγιους κοιλιακούς είναι τα spiderman πουσάπς.

Είναι μια άσκηση που γίνεται πολύ εύκολα παντού: στο σπίτι,στο ξενοδοχείο,στην ύπαιθρο. Δεν χρειάζονται βάρη,δεν χρειάζεται πρακτικά τίποτα.

Πάρτε την κλασσική θέση για πουσάπς/push ups. Όπως χαμηλώνετε τον κορμό σας προς τα κάτω φέρτε το γόνατό σας προς τον αντίστοιχο αγκώνα. Επαναλάβατε από την άλλη μεριά και συνεχίστε για τουλάχιστον 30″.

Προσπαθήστε να μην περιστρέφετε τους γοφούς σας!

Ρίξτε μια ματιά εδώ:

http://www.youtube.com/watch?v=g4p8ie6Tdq8

Όσοι γυμνάζεστε σε γυμναστήρια με συμβατικές ασκήσεις προσέξτε γιατί μπορεί να πιαστείτε πολύ άσχημα!

Αύριο έχετε το νού σας για να διαβάσετε την πολυτιμότερη ανάρτηση της χρονιάς!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s