ΒΑΡΗ: ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΗΝ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ;

Posted: July 4, 2013 by giannisiakovakis in Sports

603035_524757637545339_1362700650_n[1]

 
Τα βάρη δεν μειώνουν την ευλυγισία αν προσέξει κανείς κάποια πράγματα.

Το κυριότερο είναι να κάνει τις ασκήσεις με πλήρες βεληνεκές – εύρος δηλαδή – της κίνησης.

Γι αυτό και το πρόβλημα με τη μείωση της ευλυγισίας εντοπίζεται κυρίως σ’ αυτούς που κάνουν μεγάλα βάρη.
Στην περίπτωση αυτή είναι δύσκολο να πετυχαίνεις πλήρες βεληνεκές στην κίνηση οπότε πρέπει να καταφεύγεις στο stretching και μάλιστα ανάμεσα στα σετ.

Για τους περισσότερους ερασιτέχνες που σηκώνουν συνήθως χαμηλά βάρη το να διατηρήσουν την ευλυγισία τους είναι γενικά πιο εύκολο.

Σωστή τεχνική,ελεγχόμενη κίνηση και πλήρες βεληνεκές κίνησης που να δίνει στους μύες μια πλήρη διάταση.

Μείωση της ευλυγισίας θα έχουμε και στην περίπτωση έλλειψης συμμετρίας ανάμεσα σε ανταγωνιστικές μυϊκές ομάδες π.χ. ανάμεσα σε δικέφαλους και τρικέφαλους. Στην περίπτωση αυτή οι υποανεπτυγμένοι μύες θα έχουν πρόβλημα ευλυγισίας.

Γι αυτό τονίζω τόσο συχνά το θέμα της συμμετρίας!

Για να είστε πάντα προς τη μεριά της ασφάλειας δεν θα ‘ταν άσχημο πάντως να ολοκληρώνετε την προπόνηση με βάρη με μερικές διατάσεις.

Εκείνο που πρέπει να μείνει όμως από τη σημερινή ανάρτηση είναι ότι τα βάρη δεν είναι γενικά ασυμβίβαστα με την ευλυγισία!

Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεστε!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s