ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ:Η ΜΙΚΡΗ ΒΙΒΛΟΣ ΤΟΥ ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΗ

Posted: July 4, 2013 by giannisiakovakis in Sports

1013137_10151486901976027_1343665639_n

 

1ο μέρος

Πολλοί από σας που γυμνάζεστε ή θέλετε να γυμναστείτε με βάρη είναι φυσιολογικό να ψάχνετε εναγωνίως για τις καταλληλότερες συμβουλές και τα πιο αποδοτικά προγράμματα.

Είμαι σίγουρος ότι οι περισσότεροι έχετε χαθεί σε έναν κυκεώνα ατέλειωτης υπερπληροφόρησης που περιέχει και πολλές κάθετα αντικρουόμενες απόψεις.

Υπομονή φίλοι μου,δεν είσθε οι μόνοι!

Σ’αυτό το άρθρο θα προσπαθήσω να παρουσιάσω τα βασικά αξιώματα,κάποιες δηλ. αντικειμενικές και ακατάλυτες αρχές γύρω από την άσκηση με βάρη χωρίς να εμπλακώ σε ξύλινη,τεχνική ορολογία.

1. Κατ’αρχάς συγχαρητήρια γιατί επιλέξατε ανάμεσα σε άλλες μορφές άσκησης την άσκηση με βάρη.

Καμία άλλη μορφή άσκησης δεν θα μπορούσε να έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στη σωματική σας σύνθεση κι εμφάνιση,στη φυσική σας κατάσταση και γενικότερα στην υγεία σας.

Η άσκηση με βάρη είναι από πλευράς fitness με διαφορά η καλύτερη επένδυση για τον περιορισμένο σας χρόνο!

2. Η άσκηση με βάρη είναι είναι απόλυτο must όχι μόνο για τους νέους άνδρες αλλά για το γενικό πληθυσμό ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου.Μάλιστα η ανάγκη της είναι επιτακτική για τις γυναίκες και τους ηλικιωμένους.

(Ρίξτε μια ματιά εδώ:
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ )
Δίνει δύναμη,οστική πυκνότητα,καλύτερη σωματική στάση κι εμφάνιση,καλύτερο έλεγχο ισορροπίας. 

Συντηρεί ή και αυξάνει τη μυϊκή μάζα που φθίνει με τον καιρό,αυξάνει το βασικό μεταβολισμό και το σπουδαιότερο: βελτιώνει με θεαματικό τρόπο την ποιότητα της ζωής στα ύστερα χρόνια. 

3. Η άσκηση με βάρη δεν δίνει όγκο στις γυναίκες-όπως φοβούνται πολλές.Θα πρόσθετα ότι δεν δίνει όγκο και στους περισσότερους άνδρες εκτός κι αν γυμνάζονται συστηματικά.

4. Πάντα χρειάζεται ένα πλάνο για την άσκηση,έστω και στοιχειώδες.

Ποιος είναι ο κύριος σας στόχος;

– η μυϊκή δύναμη;

 

-η μυϊκή μάζα;

-η μυϊκή αντοχή; κλπ.

Θα χρειασθείτε διαφορετικές στρατηγικές ,πρακτικές και προσεγγίσεις για κάθε ένα από τους παραπάνω στόχους!

 

5. Προσοχή στην υπερπροπόνηση!
Με τα βάρη ισχύει το “ουκ εν το πολλώ το ευ αλλά εν τω ευ το πολύ”

 

Φροντίστε ώστε η τεχνική σας να είναι άψογη.

 

 

Τέλος του 1ου μέρους

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s