Υπερπροπόνηση: σταματήστε να κακοποιείτε βάναυσα το σώμα σας!

Posted: July 1, 2013 by giannisiakovakis in Sports

309996_362572527187664_1822544788_n[1]

 
Πολλοί από εσάς που μου διατυπώνετε ερωτήματα ζητώντας συμβουλές υπερπροπονήστε και ορισμένοι μάλιστα κακοποιείτε το σώμα σας ανηλεώς.

Ποιος σας είπε ρε παλικάρια ότι μπορείτε να προπονήστε έντονα σχεδόν καθημερινά; 

Ακόμη και πιο σκληροτράχηλοι θα υποκύψουν στο τέλος σε τέτοιους ρυθμούς. Είναι απλά θέμα χρόνου.

Αυτά τα λάθη τα κάναμε παλιότερα όταν δεν υπήρχε επαρκής πληροφόρηση. Στη σημερινή όμως εποχή είναι ανεπίτρεπτα.

Να δίνετε πάντα στο σώμα σας το χρόνο για να αναταχθεί και να αποκατασταθεί  πλήρως πριν από την επόμενη έντονη προπόνηση. 

Αν δεν το κάνετε αυτό θα φθάσετε στο σημείο να περιφέρετε αριστερά και δεξιά  τους ολοένα και περισσότερο πληγωμένους ιστούς σας.  Δεν είναι καθόλου ευχάριστη κατάσταση αυτή!

Όσο πιο έντονη και μακρά η προπόνηση τόσο περισσότερες μέρες αποκατάστασης απαιτούνται. Επίσης όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία.

Η ξεκάθαρη άποψή μου είναι να προπονήστε έντονα κάθε 3 ή περισσότερες μέρες. Αν είστε πάνω από 40 ετών, κάθε 4-5 ή περισσότερες μέρες.

Σας συνιστώ όμως ένθερμα να μη συμβιβάζεστε όσον αφορά στην ένταση της προπόνησης γιατί η ένταση είναι μακράν η σημαντικότερη παράμετρος για τη σωματική αλλαγή.

Μην πάτε στην επόμενη έντονη προπόνηση αν έχετε πόνους κι ενοχλήσεις. Θα υποτροπιάσετε και θα γυρίσετε προς τα πίσω. Το κλειδί για την καλύτερη φυσική κατάσταση είναι η πλήρης αποκατάσταση ανάμεσα στις προπονήσεις!

Μπορεί το μυαλό σας να σας λέει άλλα, εσείς όμως να ακούτε το σώμα σας σε τέτοιες περιπτώσεις.Στο επόμενο θα δούμε πως μπορούμε να καταλαβαίνουμε αν τα πράγματα είναι ΟΚ ή χρειαζόμαστε περισσότερη ξεκούραση.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s