Τοπικό αδυνάτισμα: Μπορώ να χάσω πόντους από τη μέση;

Posted: June 25, 2013 by giannisiakovakis in Sports

207807_309325979178986_1294833676_n[1]

Ή από άλλα προβληματικά μέρη όπως γοφοί,μπούτια,πίσω μέρος των βραχιόνων κλπ;
 
Όχι, είναι η γρήγορη απάντηση! Όχι τουλάχιστον με τη στοχευμένη άσκηση που λανθασμένα κάνει ο πολύς κόσμος!
 
Κι εξυπακούεται ότι όχι με κρέμες,φόρμες,φάρμακα,wraps και λοιπές φαιδρές μεθόδους που χρησιμοποιούν χιλιάδες απελπισμένοι αδαείς, δαπανώντας συχνά πολύ  σοβαρά χρηματικά ποσά!
 
Πάρτε για παράδειγμα τις κρέμες για κυτταρίτιδα που χρησιμοποιούν οι γυναίκες! Ενώ είναι 100% αναποτελεσματικές συνεχίζουν να τις χρησιμοποιούν γιατί κάτι πρέπει να κάνουν! (κάτι βέβαια που να μην απαιτεί κόπο και ιδρώτα….).
 
Γενετικά το λίπος είναι προγραμματισμένο να φεύγει από όλο το σώμα και όχι τοπικά.
 
Αν κάνετε χίλιες διπλώσεις ή ροκανίσματα για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς σας να γνωρίζετε ότι το αποτέλεσμα θα είναι μηδενικό.
 
 Απλά θα γυμνάσετε τις αντίστοιχες μοίρες του ορθού κοιλιακού
αλλά το τοπικό υποδόριο λίπος θα παραμείνει αλώβητο.
 
 O μόνος τρόπος για τοπικό αδυνάτισμα – εκτός από το νυστέρι – είναι να μειώσετε το ποσοστό του λίπους σας  πράγμα που επιτυγχάνεται κυρίως με: 
 
– προσεγμένη διατροφή ποιοτικά και ποσοτικά
 
–  παλιά, καλή αερόβια μέσης έντασης και σχετικά μεγάλης διάρκειας.
 
Αν είστε σε χαμηλά επίπεδα λίπους και fit αυξήστε  την ένταση με HIIT και κυρίως σπριντ.
 
Να θυμάστε πάντα:
 
– τα βάρη είναι απαραίτητα για να διατηρείτε την πολύτιμη μυϊκή σας μάζα
 
– καμία άσκηση δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια άθλια διατροφή
 
– ακόμη κι αν τρώτε ακραία υγιεινά, χωρίς θερμιδικό έλλειμμα δεν μπορείτε να χάσετε λίπος
 
– ότι μιλάμε για αλλαγή lifestyle και όχι για εφήμερα μέτρα
 
– ότι η κληρονομικότητα παίζει ρόλο στη κατανομή του λίπους
 
– ότι η κληρονομικότητα γενικά νικιέται από ένα πολύ αποφασισμένο άτομο
 
– ότι αυτά τα πράγματα δεν είναι της μιας νύχτας και απαιτούν υπομονή.
 
Μη ξαναρωτήσετε λοιπόν πως θα χάσετε πάχος στα μπράτσα,τη μέση,την περιφέρεια κλπ. !
 
 
 

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s