Θανατηφόρο λίπος της κοιλιάς: λιώστε το!

Posted: June 19, 2013 by giannisiakovakis in Sports

Woman measuring perfect shape of beautiful hips

Το σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά συνδέεται άμεσα με τα υψηλά επίπεδα των βασικών ορμονών που προκαλούν φλεγμονώδεις καταστάσεις στον οργανισμό :

τον παράγοντα νέκρωσης όγκων α (TNF-α ) και την ιντερλευκίνη-6 (IL-6).

Αυτές όταν είναι εκτός ελέγχου δεν επιτρέπουν στη λεπτίνη να ελέγξει αποτελεσματικά το βάρος μας.

Ο μακράν καλύτερος τρόπος  για να μειώσουμε το λίπος της κοιλιάς μας και δη το σπλαχνικό είναι η αντιφλεγμονώδης διατροφή.

 Έτσι λεπταίνουμε τη μέση μας κι επί πλέον αποκτάμε περισσότερη ενέργεια μιας και σπάει ο ορμονικός φαύλος κύκλος .

Τι να τρώτε για να κάψετε πιο γρήγορα και εύκολα το πάχος της κοιλιάς:

1. Ωμέγα-3 λιπαρά:

Προτιμήστε τα μικρά λιπαρά ψάρια και κυρίως τη σαρδέλα. Μπορείτε να τρώτε κονσέρβες αν δεν έχετε ευχέρεια για μαγείρεμα.

Μπορείτε επίσης να τρώτε λιναρόσπορο – αφού πρώτα τον αλέσετε σε μύλο του καφέ – ή καρύδια με το τσόφλι τους (σπάστε το πρώτα!)

2. Πολλά λαχανικά

Περιέχουν μεγάλες ποσότητες από αντιφλεγμονώδεις παράγοντες.

Να τα προτιμάτε ωμά,βρασμένα σε ατμό ή ελαφρά σωταρισμένα.

Ο απόλυτος βασιλιάς είναι το μπρόκολο κι ακολουθούν τα υπόλοιπα σταυρανθή και το σπανάκι.

3. Το ρόδι

Τώρα που βγήκανε τα ελληνικά ρόδια με 1.7 ευρώ το κιλό,απλά ξεσκίστε τα! Το είχαν παρακάνει με τα εισαγόμενα!

Υπάρχει και φυσικός χυμός αλλά να προτιμάτε σαφώς τον καρπό.

Έχει όμως το ρημάδι αυτό το μειονέκτημα που βγαίνει πολύ δύσκολα από τα ρούχα.

Όταν τρώω ρόδια, ετοιμάζομαι πρώτα για μάχη. Αν με δείτε εκείνην την ώρα θα τρομάξετε γιατί φέρνω κάπως σε βαμπίρ!

Περισσότερα όμως αύριο!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s