Θέλω να χάσω πολύ λίπος!

Posted: June 19, 2013 by giannisiakovakis in Sports

379612_10151461689136027_1355769350_n

Και ποιος δεν θα ήθελε!

Όμως πόσο είναι το πολύ από πλευράς ρυθμού απώλειας;

Και κατά πόσο είναι διατηρήσιμοι αυτοί οι ρυθμοί σε βάθος χρόνου;

Kατ’αρχάς χαίρομαι γιατί το έθεσες σε σωστή βάση. Μιλάς για λίπος και όχι για βάρος. Πρόκειται για δύο πολύ διαφορετικά πράγματα!

Το να δώσει τώρα κανείς συγκεκριμένους αριθμούς είναι παρακινδυνευμένο και ατελέσφορο.

 Όσοι με διαβάζετε γνωρίζετε ότι η σύστασή μου είναι τα 0,5 kg λίπους/ εβδομάδα  για ένα μέσο άνθρωπο.

Αυτό που με ενδιαφέρει κυρίως είναι :

– η διατηρησιμότητα της προσπάθειας

– να μην υπάρχει ανάγκη δραματικής αλλαγής στην καθημερινή  του ζωή.

Προσβλέπω σε μια φιλότιμη προσπάθεια με εφικτούς στόχους και όχι σε μια σκληρή δοκιμασία.

Προσέξτε: το πόσο λίπος μπορείτε να χάσετε είναι πολύ σχετικό ζήτημα!

Αν είστε υπέρβαροι μπορείτε να στοχεύσετε στο 1kg την εβδομάδα και γιατί όχι και σε κάτι παραπάνω αν είστε αποφασισμένοι να στρατευθείτε.

Αν όμως είστε ήδη fit o στόχος αυτός γίνεται σαφώς δυσκολότερος. Υπάρχουν ποσοστιαία όρια στο πόσο λίπος που μπορείτε να απελευθερώσετε από τους λιπώδεις ιστούς σας και να το μετατρέψετε σε ενέργεια.

Γι αυτό όσο μικρότερο είναι το ποσοστό του λίπους σας τόσο πιο δύσκολο είναι να  καούν οι τελευταίες ρεζέρβες του. Ακόμη αν θυμάστε είχαμε μιλήσει και για το θέμα της λεπτίνης αλλά και της ισχυρής αντίδρασης του οργανισμού όταν βλέπει να ελαττώνονται επικίνδυνα τα αποθέματα του λίπους.

Μιλάμε για επιβίωση. Δεν είναι παίξε -γέλασε!

Έτσι όσοι είστε πολύ fit θα πρέπει να βάζετε πιο μετριοπαθείς στόχους.

Κι αν είστε μια fit γυναίκα των 50kg τότε θα πρέπει να μιλάτε για γραμμάρια!

Η ουσία είναι ότι δεν υπάρχει τίποτε γραμμένο σε πέτρα και αναγκαστικά μιλάμε πάντα με γενικεύσεις που πρέπει να εξειδικεύονται κατά άτομο.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s