Φονικά πουσάπς/push ups για πολύ λίγους!

Posted: June 15, 2013 by giannisiakovakis in Sports

untitled

 

Όσοι είστε παθιασμένοι με τα βάρη δοκιμάστε και την άλλη όψη! Μπορεί να έχετε δύναμη και ισχύ αλλά εδώ μάλλον θα τα βρείτε μπαστούνια! 

Εδώ μιλάμε για αντοχή στη δύναμη. Πόσο γρήγορα θα υποκύψετε στην κόπωση;

Αυτές οι πολυλειτουργικές ασκήσεις που γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα θα σας χαρίσουν συντονισμό,δύναμη και αντοχή.

Τα Dive Bomber push ups/ πουσάπς είναι από τις πιο δύσκολες ασκήσεις  που γίνονται με το σωματικό μας βάρος. Χρησιμοποιούν ένα μεγάλο βεληνεκές κίνησης και εμπλέκουν μεγάλες μυϊκές ομάδες. Δεν είναι υπερβολή να πει κανείς πως γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα.

Πως θα κάνετε σωστά τα Dive Bomber push ups/ πουσάπς;

Ξεκινήστε από την κλασσική στάση των πουσάπς/push ups με τους γοφούς σας υπερυψωμένους έτσι ώστε το σώμα σας να σχηματίζει το Λ. Τα πόδια σας θα πρέπει να είναι τεντωμένα.

Χαμηλώστε το πρόσωπό σας στοχεύοντας με τη μύτη σας σε ένα υποθετικό σημείο ανάμεσα στις παλάμες σας. Φαντασθείτε  ότι προσπαθείτε να γλυστρήσετε κάτω από μια χαμηλή μπάρα και περάστε το σώμα σας από κάτω της φέρνοντάς το σε παραλληλία με το έδαφος.

Κρατώντας τους γοφούς σας χαμηλά και τις παλάμες σας κάτω από τους ώμους σας σηκώστε το κεφάλι σας ψηλά βλέποντας ίσια εμπρός.

Φέρτε το σώμα σας στην αρχική του θέση ακολουθώντας την αντίστροφη ακριβώς πορεία.

Πόσες επαναλήψεις μπορείτε να κάνετε με σωστή τεχνική;

Aν φτάσετε στις 10 τότε συγχαρητήρια!

Αυτή η άσκηση μαζί με τα παραπλήσια Hindu push ups θα σας ανοίξει νέους ορίζοντες και όχι μόνο σωματικά. Καλά και τα βάρη αλλά εδώ μιλάμε για κάτι πολύ ανώτερο!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s