ΣΠΡΙΝΤ:ΑΡΧΙΣΤΕ ΣΗΜΕΡΑ! ΤΑ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΛΑ!

Posted: June 15, 2013 by giannisiakovakis in Sports

215951_444671108923735_1487664989_n[1]

 

Ας δούμε όμως ορισμένα σημαντικά τους πλεονεκτήματα:

1. Eίναι πιο ενδιαφέροντα και πιο σύντομα από την κλασική,μονότονη και σχοινοτενή άσκηση.

2. Αυξάνουν φυσικά την παραγωγή της υπερπολύτιμης αυξητικής ορμόνης.

Τίποτε άλλο δεν είναι ισάξιό τους απ’ αυτήν την άποψη.

3. Τα σπριντ δίνουν μια έξτρα ώθηση στο μεταβολισμό που μπορεί να διαρκέσει έως και 24 ώρες.Δηλαδή δεν καίει κανείς θερμίδες μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και μετά.

4. Tα σπριντ είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για τους κοιλιακούς.

Και τους γυμνάζουν άμεσα αλλά και είναι ιδανικά για το κάψιμο του λίπους που τους περιβάλλει.

5. Τα σπριντ δεν προκαλούν το ενεργειακό στράγγισμα της παρατεταμένης αερόβιας άσκησης. Αντίθετα δίνουν ενέργεια και φρεσκάδα.

Αν πεισθήκατε και αρχίσετε, σύντομα θα με ευγνωμονείτε.

Αλλά ας δούμε πρώτα μερικά πράγματα που ενδιαφέρουν:

-αν είστε σχετικά αγύμναστοι,ξεκινήστε μαλακά και δώστε ένταση σταδιακά με την πάροδο των ημερών

-κάντε την κατάλληλη προθέρμανση και αποθέρμανση που θα περιέχει και διατάσεις (stretching)

-κάντε 6-8 60αρια σε φουλ ταχύτητα δηλ στο 100% της μέγιστης καρδιακής σας συχνότητας.
Η διάρκειά τους να μην ξεπερνά τα 12″ και το διάλειμμα να είναι στα επίπεδα των 90″.

-να τρέχετε σε χώμα ή γρασίδι και ποτέ σε άσφαλτο ή τσιμέντο.Αν εντοπίσετε και μια ανηφόρα με κλίση 5-7% τότε ποιος σας πιάνει!

-τα χέρια να είναι χαλαρά και να δουλεύουν επιβοηθητικά. Κρατήστε μια κλίση προς τα εμπρός περίπου στο 5%.

Θα πρέπει να πατάτε στο μαλακό πρόσθιο μέρος της πατούσας. Ούτε στις φτέρνες αλλά ούτε και στα ακροδάχτυλα  και οι δρασκελιές να είναι ούτε πολύ μεγάλες ούτε όμως πολύ μικρές.

Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεστε!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s